Бессонница из страха перед сном

Причины бессонницы бывают разными: от физических (боль, нервное расстройство) и до не зависящих от нас условий окружающей среды (дискомфорт из-за жары, холода, громкие звуки за стеной, и т.д.). Однако чаще всего insomnia возникает, «благодаря» эмоциональному фону: тревожным мыслям, возбуждению, страху перед сном.

В рамках категории «Фобии» мы рассмотрим в деталях последнюю причину.

Большинство людей боязнь сна нередко путают и смешивают с беспокойством. Тем не менее, это разные понятия. Если тревогу человек может «надумать» (в особенности, это присуще женскому полу), то страх имеет чёткий объект: это может быть как сон, так и сопровождающие его «побочные эффекты».

К примеру, страдающий бессонницей пациент боится… потерять потраченное на сон время. Страх этот возникает, когда его категорически не хватает – на протяжение сессии или же из-за избытка работы (сюда же входит страх проспать). Позже новообретённая сомнифобия (она же – гипнофобия) перерабатывается в привычку. Источник исчезает, но человек, не замечая этого, продолжает противиться желанию лечь и уснуть, захватывая ночные часы уже не для полезной деятельности, а для отдыха.

В качестве ответвления данного вида страха перед сном можно назвать боязнь пропустить нечто важное, интересное, – так, человек допоздна засиживается в хорошей компании, даже если компания эта собирается в Интернете, и часовые пояса у всех разные, и, опять же, не желает ложиться вовремя.

Ещё одна причина боязни сна заключается в том, что человек не чувствует себя в безопасности. Это может происходить в процессе командировки, сразу после переезда в новый дом, в гостях, во время похода или экскурсии. Оказавшись в непривычной для себя обстановке, пациент опасается, в первую очередь, собственной беззащитности во время сна (см. «Борьба с сонным параличом»).

Наконец, последняя причина страха перед сном объясняется постоянными кошмарами, которые как правило, преследуют человека во время неврозов. Если режим сна сбит, а днём досыпать не получается из-за работы/учёбы/других важных дел, организм не усваивает всю полученную за дни и недели информацию и начинает «комкать» её в нелепых ночных сновидениях, отчего у пациента совершенно пропадает желание засыпать. Тем не менее, привыкший уже к «новому режиму» организм всё равно часам к 4-6 утра отключается практически самопроизвольно.

Естественно, все знают, какой вред общей работоспособности мозга (как и здоровью) наносит бессонница. Поэтому, чем раньше вы осознаете первопричину страха перед сном и устраните её, тем лучше для вас. При самостоятельной терапии, в зависимости от первопричины боязни уснуть, рекомендуются следующие психологические выходы:

1. Тщательное планирование своего времени – особенно, рабочего. Составление графика и безукоризненное следование ему.

2. Осознание собственной важности наравне с другими людьми. Научитесь правильно расставлять приоритеты: ваше здоровье важнее любого разговора, тем более, что действительно важную информацию передают, как правило, несколько раз, не только при помощи Интернета, но и телефона (хотя из-за этого иногда и может развиться телефонофобия). Уважайте себя – и другие будут уважать вас настолько, что обязательно повторят всё дважды и трижды, специально для вас.

3. Ощущение безопасности в новом доме зачастую даёт… телевизор. Заснуть под его монотонное бормотание проще простого. В гостях не засыпайте в одиночестве – в крайнем случае, можно обнять подушку, психологически это помогает. В походе либо командировке держите под рукой что-нибудь для быстрой самозащиты.

4. От невроза, как правило, избавляются при помощи успокоительных и снотворных по назначению невролога (в некоторых случаях – психотерапевта). Кстати, если вас интересует строительство домов под ключ из бруса по низкой цене — смело переходите по ссылке ранее.

Здорового Вам сна!

P.S. У вас дома появились клещи, которые разносят такую болезнь как энцефалит? Наша компания готова предложить вам произвести противоклещевую обработку в Челябинске по самым низким ценам и с гарантией.