Советское закаливание

В наше время медицина обходится так дорого, что проще не ждать, пока заболеешь, а всеми силами стараться болезнь эту предотвратить. А какие профилактические меры для здоровья могут быть лучше общей закалки, польза которой прочно вдолблена в наши головы ещё со времён счастливого советского детства? И которую мы не применяем по одной-единственной причине: лень.

Ну, если вам лень дороже денег и собственного здоровья, дальше можете не читать. А тем, кому всё-таки надоело при малейшей простуде пускать сопли и раздирать горло кашлем, дам несколько советов по теме.

1. Подход должен быть деликатным и постепенным. Не так, чтоб сразу зимой в баню, а оттуда – головой в прорубь или в сугроб, снегом растираться или вообще жить в снежном доме. Сначала просто обтирайтесь мокрой губкой по утрам и вечерам. При чём особое внимание уделяйте шее и стопам. Вся простуда с них обычно начинается.

2. Избавляйтесь потихоньку и от основных болячек. Закаливание ничего вам не даст, если попутно не лечить сердце, нервы, зубы, эндокринку и прочие индивидуальные слабые места. Да и основные методы закалки некоторым больным могут быть противопоказаны, так что посоветоваться с лечащим врачом всё равно нужно.

3. Ежедневное, пусть и краткосрочное закаливание, даёт организму больше, чем с пропусками в день-два-неделю, пусть даже второй вариант будет дольше по времени. Кстати, если уж неделю-другую пропустили, потом всё придётся начинать заново.

4. Через каждые 3-5 дней процедуру закаливания следует усиливать. Можно увеличить уделяемый ему временной промежуток, можно – общую зону закалки. От обтираний переходите к обливаниям, затем – к контрастному душу. Такая своеобразная «гимнастика» очень полезна для сосудов и нервных окончаний. Особенно это касается тех, кто страдает гипертонией. Контрастный душ можно повторять несколько раз за купание.

5. Следующий этап – купание в реке или в озере в тёплые сезоны года. А вот погода может варьироваться: старайтесь либо ходить купаться почаще, в любую погоду, кроме уж совсем откровенно плохой.

6. Наконец, только после этого можно переходить к суровой зимней закалке – моржеванию, растиранию снегом и прочим прелестям зимы, которые так любили и взрослые, и дети при СССР. Для полного достижения эффекта в проруби достаточно пробыть всего 1 минуту, максимум, 2. А начинать и вовсе следует с 30 секунд, при чём вне воды в плавках и купальнике бегать не обязательно. Наоборот, от раздевалки к проруби можно и нужно идти в халате или в спортивном костюме, а после моржевания рекомендую сразу приступать к зарядке.